Первое, что нужно вам знать, это то, что те чувства и эмоции, которые вы переживаете сейчас не лучшие ваши помощники. Есть специфическая закономерность переживания определенных эмоций при плохих известиях. Хорошо признаться себе, что вы это чувствуете и позволить себе пережить каждую стадию, не застревая ни в одной. Возможно вам понадобиться время, не один день, конечно, но постарайтесь не затягивать это время, ведь столько нужно еще узнать и попробовать изменить.

Стадии процесса реакции на утраты

1. Шок, отрицание: "Нет, не может быть".

Продуктивная часть — защита от переживания слишком интенсивной душевной боли сразу, в один момент позволяет набраться сил и начать двигаться к физическому выздоровлению. Непродуктивная часть — длительное пребывание в состоянии отрицания, использование отрицания как главного механизма психологической защиты может привести к злоупотреблению химическими веществами и другим формам убегания от проблемы. Помогает пройти эту стадию признание своего бессилия перед случившимся (1-й шаг программы 12 шагов).

2. Гнев.

Продуктивная часть — помогает перестать обвинять себя за утрату, возвращает энергию — действует как катарсис.

Непродуктивная часть — проецирование чувств вовне — экспрессия гнева происходит за счет других чувств. Гнев может стать дисфункциональной формой управления другими чувствами.

Помогает признание чувства гнева в связи с несправедливостью утраты и возможность положиться на Бога, как Высшую силу.

3. Депрессия. (В НАШЕМ СЛУЧАЕ В ДАННУЮ СТАДИЮ ВКЛЮЧЕНА СТАДИЯ, КОТОРАЯ НАЗЫВАЕТСЯ ТОРГ ИЛИ САМОУГОВОРЫ)

Продуктивная часть — время для физического выздоровления.

Время для самоосознания и глубокого размышления. Интенсивные поиски смысла жизни.

Непродуктивная часть — изоляция, нападки на самого себя, скрытый гнев, чувство вины становится глубоким. Взятие на себя ответственности и самообвинение может стать постоянным механизмом преодоления трудностей.

Помогает справиться с отчаянием в духовной, эмоциональной, физической и социальной областях то, что ведет к пробуждению сознания на новом уровне, если человек активно включается в процесс выздоровления.

В других классификациях стадий выделяют "торги" между гневом и депрессией. Торги означают

размышление примерно в таком ключе: "Ну почему это случилось именно со мной; если я буду делать то-то и то-то, возможно, я буду вознагражден и несчастье уйдет". Необходимо помнить, что это тоже компонент отреагирования утраты.

4. Принятие.

Продуктивная часть — утрата признается с чувством разрешения проблемы, может быть, даже с чувством благодарности судьбе за испытания, повлекшие за собой укрепление твердости характера.

Непродуктивная часть — движение к неестественному, поспешному "принятию" с пропуском чувств, сопровождающих предыдущие стадии процесса.

Помогает в достижении этой стадии признание того, что утрата и ее результаты признаются как события, повлекшие за собой далеко идущие последствия. Начало духовного разрешения проблемы. Помогает и то обстоятельство, что человек усиливает чувство ответственности за выздоровление. Помогают с 4-го по 12-й шаги программы 12 шагов.

Последовательность стадий условная. Чувства могут возвращаться на предыдущую стадию, затем снова "идти вперед", т.е. к принятию. От психотерапевта и близких требуется понимание и поддержка. Все, что они могут сделать, это оценить чувства страдающего, но ни в коем случае не следует пытаться быстрее "подвести" его к финальной стадии — к принятию. Страдающий будет ощущать себя лучше, если он сможет выражать свои чувства и видеть, что они поняты и приняты как естественные. Отменить чувства нельзя, они реальные, они уже возникли. Их можно только выразить.

Не заблуждайтесь, что справитесь в одиночку, это невозможно, вам нужна помощь других людей, которые столкнулись с тем же, прошли, получили результат в своей семье и знают как вам помочь.

ЗВОНИТЕ +375 44 7770438; +375 44 7770364.

НАШИ КОНСУЛЬТАНТЫ ОКАЖУТ ВАМ ПОЛЕЗНУЮ ПОДДЕРЖКУ И ВООРУЖАТ НЕОБХОДИМОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.